14 recommandations pour des saines habitudes de vie

Le rythme effréné de la société d’aujourd’hui nous empêche parfois de prendre soin de notre santé et d’adopter de bonnes habitudes de vie. Voici quelques trucs de vos chiropraticiennes Dre Malenfant et à appliquer dans la vie de tous les jours qui vous permettront d’adopter de saines habitudes de vie.

1.    Utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur.

2.    Stationnez-vous un peu plus loin, cela vous permettra de marcher.

3.    Au bureau, placez quelques-unes de vos choses loin de votre bureau, ceci vous poussera à vous lever et marcher.

4.    Au travail, placez un petit post-it dans votre champ de vision avec un petit mot qui vous fera penser à votre posture. Vous pourrez alors vous replacer dans une position optimale et éviter les blessures au travail.

5.    Optez pour des chips de légumes ou fruits séchés au lieu des chips de pomme de terres frites.

6.    Achetez-vous une variété de légumes, lavez-les et coupez-les tout de suite en arrivant à la maison et placez-les dans un plat au frigo, il sera alors plus facile pour toute la famille d’en prendre comme collation.

7.    N’oubliez pas de manger une collation cela vous évitera de trop manger lors de votre dîner.

8.    Limitez votre consommation de café.

9.    Traînez toujours avec vous une bouteille d’eau que ce soit à la maison ou au travail, cela vous incitera à boire plus d’eau.

10. Pour ceux et celles qui n’ont pas le temps de déjeuner, préparez-vous des smoothies avec des fruits, des noix, du yogourt etc. avant de vous coucher. Mettez-les dans des pots massons, il sera alors facile d’en attraper un en partant pour le boulot.

11. Attention aux muffins, crêpes, bacon etc. Ce ne sont pas de très bons aliments pour le déjeuner, ils sont remplies de matières grasses et contiennent peu de protéines. Optez pour un pain de grains entiers avec un beurre d’arachide naturel ou autre beurre de noix qui vous permettra de durer jusqu’au dîner.

12. Évitez de vous endormir avec la télévision allumée ou de jouer avec votre tablette avant de vous endormir, la lumière peut perturber le sommeil.

13. Ne faites rien de stressant avant le dodo et n’apportez pas votre boulot dans la chambre à coucher. Lisez un bon livre et essayez de vous détendre.

14. Optez pour une posture de sommeil sur le dos ou sur le côté avec un oreiller adéquat pour bien soutenir votre cou.