Ajuster son poste de travail

L’ajustement du poste de travail ainsi qu’une bonne posture permettent de prévenir la majorité des inconforts d’ordre musculosquelettique et la fatigue musculaire associés au travail de bureau.

Certaines caractéristiques individuelles (telles que le port de verres correcteurs avec foyer progressif) ou l’utilisation d’outils particuliers (comme un ordinateur portable) requièrent des ajustements spécifiques.

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1 Genoux à 90° et cuisses parallèles au sol

Réglez la hauteur de l’assise.

2 Dégagement derrière les genoux

Ajustez l’angle et la profondeur de l’assise de façon à pouvoir glisser deux ou trois doigts derrière les genoux

3 Soutien de la région lombaire

Ajustez la hauteur du dossier.

4 Dos droit ou légèrement incliné

Ajustez l’angle du dossier.

5 Soutien des avant-bras et épaules détendues

Ajustez la hauteur des appui-bras afin d’avoir un bon support, sans que les épaules soient contractées.

6 Coudes près du corps

Ajustez la largeur des appui-bras afin que les coudes soient à la largeur des épaules.

7 Poignets en position neutre

Ajustez la surface de travail à la même hauteur que les appui-bras. Si c’est impossible, ajustez la hauteur de la chaise afin que les appui-bras soient en continuité avec la surface d travail. Utilisez un repose-pieds si nécessaire.

8 Cou en position neutre

Positionner le ou les moniteur(s) de façon à ce que les yeux se situent au niveau du tiers supérieur de l’écran.La distance devrait être d’une distance de bras.

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