Selon des données d’Ipsos Québec de 2015, près de 23 % de la population âgée de 15 ans et plus au Québec pratiquent un sport de glisse*. Faites-vous partie de ce nombre? Si oui, vous savez probablement que le ski alpin est l’un des sports hivernaux demandant le plus de flexibilité selon les conditions météorologiques et le dénivelé des pistes.
Certains exercices peuvent préparer votre corps à la pratique de ce sport ou aider ce dernier à soulager des inconforts survenus suite à une blessure.
Dû aux grands risques de chute, les commotions cérébrales et les traumatismes crâniens sont fréquents en ski alpin. Le port du casque est tout indiqué pour diminuer le danger, mais la préparation et la prudence restent de mise.
Si vous avez été victime d’une commotion cérébrale ou d’un traumatisme crânien, il est important de rester à l’affût de votre état global et de vérifier si des raideurs se développent au niveau de la région cervicale ou si vous avez des étourdissements et des troubles de la vision. En cas de doute, il est important de consulter un professionnel, car ces maux peuvent avoir des conséquences à long terme.
Des changements de direction brusques effectués en réponse au dénivelé et aux conditions de la piste demandent aux genoux d’être extrêmement bien préparés.
Avant votre journée de ski, il est important de bien s’échauffer et d’étirer les muscles liés à l’articulation du genou : les quadriceps, les ischios-jambiers et les gastrocnémiens (mollet). Commencez par une pente plus facile avant d’aller attaquer les bosses!
Pour plus d’informations, consultez Les exercices qui vous soignent ; prévenir et soulager les blessures liées au sport du Dr Jean Dourine, Denis Pedneault et Roberto Poirier. Dans ce livre, ils présentent quelques exercices clés pour préparer votre corps avant d’arriver sur les pentes.
Si vous souffrez de douleurs après le ski, n’hésitez pas à consulter votre chiropraticien. Il saura trouver la source de la douleur et vous conseiller dans l’atteinte de vos objectifs de santé.
Sources : Les exercices qui vous soignent : prévenir et soulager les blessures liées au sport, Dr Jean Drouin, Denis Pedneault, Roberto Poirier, Les éditions de l’Homme, 2015, 199 p.
*Données d’Ipsos Québec : www.ipsos.ca
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