L’arthrose : 4 trucs pour prévenir et comprendre

Les personnes âgées sont plus vulnérables à l’arthrose. Plus on gagne en âge, plus on peut en être affecté. Pourtant, tout le monde peut souffrir de l’arthrose. Consulter un chiropraticien pourra vous aider à conserver une bonne qualité de vie. Poids, activité physique, protection des articulations et alimentation : voici 4 trucs pour comprendre et prévenir l’arthrose.

1. Faites attention à votre poids
Le surpoids crée davantage de stress sur les articulations autoportantes. Les hanches et les genoux, par exemple, sont davantage sollicités et « s’usent » plus vite. Une perte de poids modérée, de seulement 5 %, permet de soulager considérablement la pression sur ces articulations. Le surpoids peut également augmenter le risque de souffrir d’arthrose des doigts, et ce, à cause de mécanismes liés à l’inflammation chronique qui est associée à l’obésité et qui pourrait endommager également les cartilages.

2. Faites de l’activité physique régulièrement
En renforçant les muscles qui entourent les articulations (par exemple les quadriceps et les autres muscles des jambes), on les protège et on les rend plus résistantes aux blessures et aux contraintes. Les personnes qui maintiennent une activité physique régulière sont moins sujettes à l’arthrose. Il est important de continuer de bouger, même une fois que la maladie est déclarée. Plus on immobilise l’articulation, plus celle-ci se dégrade vite. Il n’est jamais trop tard pour commencer la marche, le vélo, la gymnastique aquatique ou la natation.

3. Évitez les blessures articulaires
Les personnes qui subissent une blessure au genou pendant l’adolescence sont 3 fois plus susceptibles de souffrir d’arthrose dans cette même articulation que ceux qui n’ont pas eu de blessures. Lorsque la blessure se produit à l’âge adulte, les probabilités de souffrir sont multipliées par 5.

Idem pour les personnes qui travaillent à la chaîne, qui font des gestes répétitifs, qui portent des charges lourdes ou qui subissent des vibrations (marteau-piqueur ou outils à air comprimé par exemple). Leurs articulations sont plus fragiles et plus sujettes à l’arthrose. Un suivi chiropratique peut aider à éviter les blessures en vous permettant d’avoir un bon système neuro-musculo-squelettique.

4. Ayez une bonne alimentation
Une alimentation saine et équilibrée est un bon garant de la santé des articulations. Les fruits, les légumes, le thé vert et les épices contiennent des composés (phytoflavonoïdes, polyphénols et bioflavonoïdes) qui réduisent les symptômes d’arthrose et la dégradation du cartilage. Ces composés naturels possèdent des vertus anti-inflammatoires et protègent l’organisme contre le stress oxydatif. La vitamine C et la vitamine D sont des suppléments qui permettent également de diminuer la douleur du à l’arthrose ainsi que sa progression. Évitez les aliments transformés et riches en sucre et en gras, car ils pourraient contribuer à aggraver les symptômes.

Le diagnostic chiropratique
Le chiropraticien est un professionnel de la santé de premier contact : il peut donc être consulté à tout moment, sans avoir besoin d’être référé par un autre professionnel de la santé, outre les cas de CSST ou SAAQ. Ses compétences touchent les systèmes nerveux, musculaire et squelettique. De par sa formation, il est apte à poser le diagnostic chiropratique lui permettant de créer un programme de soins correspondant à votre condition physique, à votre l’âge ainsi qu’à vos objectifs de santé visés. N’hésitez donc pas à faire le bilan de votre état de santé avec votre chiropraticien. Suite à un questionnaire, un examen physique et une évaluation radiologique, il sera en mesure de déterminer si vous souffrez d’arthrose.

Références:
– Association des chiropraticiens du Québec www.chiropratique.com
– Passeportsante.net