Tendinite du tendon d’Achille : une blessure fréquente chez les coureurs

La tendinite du tendon d’Achille est une blessure courante chez les coureurs et les sportifs. Le tendon d’Achille, situé à l’arrière du pied, relie les muscles du mollet à l’os du talon. Il est le plus fort du corps, mais aussi l’un des plus sollicités… et donc vulnérable.

Pourquoi le tendon d’Achille est-il si fragile ?

Avec l’âge, son élasticité diminue, et il est soumis à de fortes contraintes lors de la course, des sauts ou de mouvements répétitifs.

Facteurs aggravants :

• Entraînement excessif ou sans pause

• Port de talons hauts (raccourcissement du tendon)

• Chaussures inadaptées à la course

• Mauvaise technique de course

• Manque d’échauffement ou d’étirements

Symptômes d’une tendinite du tendon d’Achille

Voici 4 signes pour reconnaître une blessure :

1. Douleur ou tension au niveau du tendon (surtout au lever)

2. Douleur en montant sur la pointe des pieds

3. Gonflement ou raideur à la cheville

4. Mobilité réduite en flexion dorsale

La douleur s’installe progressivement, au début ou après l’effort, et peut provoquer une boiterie.

Traitements pour soulager la tendinite du tendon d’Achille

En clinique chiropratique :

• Travail musculaire ciblé

• Application d’ultrasons thérapeutiques

• Ajustements articulaires pour améliorer la mobilité

• Étirements personnalisés

À la maison :

• Repos (évitez de forcer sur le tendon)

• Application de glace 10-15 minutes après l’activité

• Étirements doux du mollet et du tendon

• Renforcement progressif selon les conseils de votre professionnel

Prévenir la tendinite d’Achille chez le coureur

5 gestes simples à intégrer :

• S’échauffer avant chaque course

• Porter des chaussures adaptées à votre type de foulée

• Éviter les surfaces trop dures

• Intégrer des jours de repos à votre plan d’entraînement

• Ne pas augmenter trop vite volume ou intensité

Consultez nos autres conseils pour prévenir les blessures en course à pied.

Foire aux questions (FAQ)

Peut-on continuer à courir avec une tendinite du tendon d’Achille ?

Mieux vaut éviter les activités à impact élevé. Le repos partiel est recommandé, accompagné de soins appropriés.

Combien de temps dure une tendinite au tendon d’Achille ?

De 2 à 8 semaines selon la gravité, la fréquence des soins et le respect des exercices.

Que se passe-t-il si je ne traite pas ma tendinite ?

Elle peut évoluer vers une rupture complète du tendon, nécessitant une chirurgie.

En conclusion

La tendinite du tendon d’Achille est douloureuse, mais entièrement réversible si elle est prise en charge rapidement. Une approche combinée entre soins chiropratiques et exercices adaptés permet un retour à la course en toute sécurité.

Vous ressentez une douleur au talon ou au tendon d’Achille ? Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour un plan de traitement personnalisé.